Агрессивные мелодии будильника способны нарушить психику

Агрессивные мелодии будильника способны нарушить психику. От подобных звуков нервная система испытывает шок, поскольку сердцебиение учащается еще до того, как человек полностью осознал, где он находится. Такой подъем запускает каскад тревожных реакций. О том, как правильно просыпаться «Серебряному дождю» рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог и психолог София Черкасова: 

«Удачное пробуждение утром начинается с того, что человек выспался. Поэтому здесь желательно следить за временем отхода ко сну, спать соответственно своей норме сна. Звонок будильника должен быть в идеале достаточным для того, чтобы разбудить, но не слишком агрессивным, чтобы не погружать сразу в стрессовое состояние человека. Желательно выбирать рингтоны с приятной мелодией и нарастающим звуком. Чтобы легче проснуться утром лучше всего включать внешние время задаватели. Самый из них очевидный - это освещение. Лучше в тёплое время года раскрывать сразу занавески. В холодное время года, когда за окном темно, включать яркий свет. Желательно не откладывать сигнал будильника, поскольку так можно провести множество приятных ещё пятиминуток в плане сна, но все равно в это время не получится погрузиться в глубокий сон и действительно доспать, чтобы выспаться. Поэтому вряд ли эффект от многократных повторений такой операции стоит того, чтобы вот так вот терять время», - рассказала София Черкасова.