Россиянам дали официальные рекомендации по здоровому образу жизни

Россиянам дали официальные рекомендации по здоровому образу жизни. Документ утвержден вице-премьером Татьяной Голиковой. В нем первую очередь даны рекомендации по питанию. Россиянам предложили убрать из рациона полуфабрикаты, колбасы, белый хлеб, сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки. Также им рекомендовали в день проходить не меньше семи тысяч шагов. На сон следует уделять не меньше семи-девяти часов. В спальне должна быть полная темнота и температура порядка 18-20 градусов. Есть в документе и рекомендации по управлению стрессом. Терапевт, врач функциональной диагностики, ай ви - терапевт (IV-терапевт) Виктор Лишин дополнил бы эти правила: 

«С точки зрения здоровья, физиологии, ментального и физического здоровья все очень правильно прописано. Что я считаю, можно было бы улучшить? Например, в этих правилах не прописана прямо работа с мышцами, физиологические, силовые нагрузки, тренировки. Я понимаю, что это не для всех, но это достаточно важная история. Нужно на физику больше внимания обращать, потому что прогулки - это хорошо, но силовые тренировки тоже порой очень актуальная история. Запрет белый хлеб и бульоны я бы не делал таким категоричным. Лучше, чтобы это была замена на более полезный цельнозерновой хлеб. Конечно, нужно уточнить обязательно про соль, потому что про сахар я вижу рекомендацию, а про соль нет. Это до пяти граммов в сутки. Рекомендация, конечно, более полезна для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но лучше, чтобы это тоже звучало», - отметил Виктор Лишин.