Минздрав объяснил, что такое ЗОЖ и как его соблюдать

Минздрав выпустил рекомендации по ведению здорового образа жизни. На сон нужно отводить не менее семи, и не более девяти часов. Ежедневно необходимо совершать как минимум семь тысяч шагов. Также в спортивное расписание следует добавить аэробные и силовые тренировки. Из питания - исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб. А добавить в рацион - некрахмалистые овощи, рыбу и орехи, нежирные сорта птицы и мяса. Рекомендации Минздрава по просьбе «Серебряного дождя» изучил терапевт, врач функциональной диагностики, IV-терапевт Виктор Лишин: 

«С точки зрения здоровья, физиологии, ментального и физического здоровья все очень правильно прописано. Что я считаю, можно было бы улучшить? Например, в этих правилах не прописана прямо работа с мышцами, физиологические, силовые нагрузки, тренировки. Я понимаю, что это не для всех, но это достаточно важная история. Нужно на физику больше внимания обращать, потому что прогулки - хорошо, но силовые тренировки тоже порой очень актуальная история. Запрет на белый хлеб и бульоны я бы не делал таким категорическим. Лучше, чтобы это была замена на более полезный цельнозерновой хлеб. Конечно, нужно уточнить обязательно про соль, потому что про сахар я вижу рекомендацию, а про соль нет. Это до пяти граммов в сутки. Рекомендация, конечно, более полезна для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но лучше, чтобы это тоже звучало».